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32回????

みなさん、食事の時はよく噛んでいますか?

この32回というのは一口食べたときに噛むとよい回数です。

でも、数えてみると10回以下という方もいるはずです。

いかに早食いなのか分かるので、一度是非数えてみてください。

たくさん噛むと「エンザイム」という酵素も出て消化を助けるし

満腹中枢も刺激されて食べすぎを防ぎます。

また必要以上に食べないように、取り分けてはじめから量を決めるのも

良い方法です。私は最近、仕切りのついたワンプレートも良く使います。

一目で食べ物のバランスも分かるので便利ですよ。

30回とは言わず、まずは良く噛む意識から・・・ですね!

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