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2009年6月

体づくり☆

3697

ずっと愛用してるダンベルで最近また

筋トレをはじめましたhappy02

2キロでも毎日やるとあっという間に筋肉がつくので

加減しながらやってます。

それにしても、先日の藻岩山で「トレイル・ラン」をしてる人を

見て、つい・・下りの時走ってしまったせいか筋肉痛です・・・(汗

でも、38歳になっても筋肉痛が翌日に出てちょっと安心しました(笑

軽い筋トレでも継続して行い筋肉をつけると

代謝が上がって体も温まりやすくなります。

冷え・むくみが気になる方は特にふくらはぎのストレッチや

踵の上げ下げをしてふくらはぎの筋肉を

動かすのも効果的です。

たまーに、まとめてやるのではなく回数が少なくても

毎日やるのが大切です!

「継続は力なり」ですね☆

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日本食。

よく患者さんに「ふだん、何を食べてるんですか?」と

聞かれます。

もちろん、外食もたまにしますし、パスタや焼肉も大好きです。

でも家で食べるのはごく普通の「和食」です。

おばあちゃんが作るような、伝統的な食事は

腸内細菌を増やし免疫力をつけるような食品が多いそうです。

こういう食事を続けるとストレスに対する抵抗力が強まり

代謝がよくなり太りにくいそうです。

日本の伝統食品である、みそ、醤油、漬けものに

含まれる植物性乳酸菌が腸内環境を整えるんですね!

日本発の発酵食品をもっとたくさん取りましょう☆

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葉音。

昨日、久しぶりに藻岩山に登ってきました。

用事があったのですが最近やっときた夏日に我慢できず

早朝から行きました(笑

本当に久々の週末の晴れ日を逃せませんっ!

いつもスキー場入り口から登るのですが

今日は慈恵会病院から。

1年ぶり(いや、それ以上?)にちゃんとした登山をしたので

登りに1時間かかりましたー(ふーっcoldsweats01

だけど、登りきれました。

思えば、本当に私も元気になったものです☆

山の中で風が吹いて木々の葉がすれて、さわさわーっと

聞こえる音がとても好きです。

風が吹き抜けるときに自分の中のモヤモヤしたものも

一緒に持ち去ってくれるような・・・・。

たった1時間程度、登っていても疲れて苦しくなったり

平坦なところで楽になって風を感じたりする余裕が出たり・・・

このアップダウンは本当に人生と同じかも(笑

人の人生の頂上は死ぬことかもしれないけど

(だから昇天って言ったりするの?)

その瞬間、山を登りきったような達成感があったら嬉しいかも。

それにしても、

来週行く雨竜沼が晴れますように!!!!!!happy02

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美女になるダイエット☆

世界一の美女になるダイエット Book 世界一の美女になるダイエット

著者:エリカ アンギャル
販売元:幻冬舎
Amazon.co.jpで詳細を確認する

先日、この本を読んでみました。

ダイエット本というより食に関する本としておススメです☆

何を口にするかで美しさが決まってくる・・という内容です。

私がいつも思っている事や実践してる事が

書いてあって嬉しかったです。

「そうそう、そうだよね~!」って読んでました。

「キレイな肌は食べ物で作られる。」

その通りだと思います。

この本を読んだら、アイスクリームが大好きな人も

この夏は辞められるかも?(笑

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禁肉?

先日、餃子を立て続けに食べてから

急にお肉が食べたくなくなり、お魚や野菜のおかず

ばかり食べていたら体重が3キロほど減ってしまいました。

お肉は大好きで常に食べずにはいられないほど

肉食な私ですが、やはり年齢のせいでしょうか?(笑

でもお肉食べないと、肌の調子はいっそう良い感じがします。

せっけんでずいぶん、髪と肌が変わったのでより嬉しいです!!

タンパク質は取らないとシワになりそうなので

魚をせっせと食べようと思います。

それにしても一気に夏がきましたね!

夏バテしないように食事には気をつけたいと思います。

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メンテナンス。

私は、患者さんや回りの方に「前向きだよね!」
と言われますが、ものすごくネガティブだと思ってます(笑
時々、石橋を叩き割り、そして粉々になった材質を
チェックしそうな勢いを自分に感じる事がありますcoldsweats01
だから、前向きに生きたいと思う事も
ないわけではありませんが・・・。
病気をしてからは、本当に「中庸」が大事だとわかりました。
前向きでも後ろ向きでもなく、ほどほどでいいのではないかと・・・(苦笑
本屋さんが大好きで4時間くらいは平気でいます。
自己啓発書のコーナーはつい覗いてしまいます。
その割に自分は啓発されてませんが・・・(汗
先日、立ち読んでしまった本↓はなかなか面白かったです。
「自分をすり減らさない為の人間関係メンテナンス術」です。
水月に来院される患者さんはみなさん、真面目で一生懸命!
でも頑張りすぎると自分を消耗してしまいます。
女性はコツコツ真面目にやる方が本当に多い感じがします。
そして、頑張ってる自覚がない・・・。
だから頑張り過ぎちゃうんですね・・・・・bearing
「前向き」に疲れてる方は是非、読んでみてください。
前でも後ろでもなく「まんなか」がいい感じです。
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チョコラ。

お菓子ではありません。

スワヒリ語で「拾う」という意味。

昨日、シアターキノで「チョコラ」という映画をみました。

ケニアのスラム街でゴミを拾い、助け合いながら生活する

ストリートチルドレンのドキュメンタリーです。

でも子供のたくましさや生命力は圧倒的で

ダンスを踊るシーンは本当に楽しそうでした。

どんなに貧困でも劣悪な環境でも人の生きる力は

すごいパワーだと思いました。

その後は北大へ・・・。

これから、北大の先生から「易学」を教えて頂けることに

なりました。久しぶりに学生気分です♪

しかも自力で入学できなかった北大生?(*^ω^*)ノ彡

来週から週に1~2回行きます。

まったく人づてもなくお願いしたのに快諾して頂き感謝!

ツイテルな~happy02

前にも書きました、易者さんになりたい訳ではなく(笑

あくまで陰陽観の勉強の為に易を学びます。

ちなみにこの先生は鍼灸の古典、「素問」も「霊枢」も

読んでいらっしゃいました。(研究室の本棚で発見しました!!)

易学を勉強してるとこの2冊に関連する事柄も多数出て来るため

読んだそうです。

私はこの2冊を読んで理解できるようになりたくて

「易学」を勉強したいのですが・・・(苦笑)

何はともあれ、楽しみです☆

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薬膳料理4☆

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↑小ねぎとアサリの酢味噌和え

今月も薬膳料理の会に行ってきました。

今月は「清熱」する食材を使ったお料理です。

これから盛夏に向けて体に溜まる熱を上手に排泄してくれるそうです。

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雑穀粥(ほうれん草入り)

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おかゆには角切りの山芋が・・美味しい!!

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昆布と豚肉の煮物・あっさりしてます。昆布が大好きになるくらい美味しい☆

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ホワイトアスパラとトマト・バルサミコ酢がけ

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くるみとかぼちゃのお団子・黒蜜がけ

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マメご飯・昆布だしが効いていて白米だけでも、もっちり!

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ライチ&ブルーべりー・楊貴妃はクコの実もライチも好物でした。

いつも食べてると体が温まって汗が出てくるんですよ!

今月も美味しかった~o(*^▽^*)o

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また1つ・・・☆

今年もまた自分の誕生日がきました。

本日、ひとつ年を重ねました。

いつも今が一番良いなーと心から思います。

去年分からなかったり、気づかなかった事が

今年は分かるようになってるような気がするからです。

去年の自分のことすら恥ずかしいと思う事が

沢山あるので、もっと若い頃は「・・・・!」です(苦笑

そして今年は去年病気で自分自身がいっぱいいっぱい

だったので、生きてる事自体も大げさかもしれないけど

嬉しいです。

こうして今日も普通に呼吸をして

仕事が出来る事が幸せです。

あと数年頑張って、カッコいい40歳になりたいものですhappy02

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産後の肥立ち。

先日、新聞に「産後白書」の記事が載っていました。

産後、体が妊娠中より楽になったか?という質問に

58%が「いいえ」と回答してるそうです。

不調の内容としては、肩こり、腰痛、体力低下

イライラ骨盤回りの違和感、乳房のトラブルなどだそうです。

回りの人に手伝いを頼めなかったり、実母であっても

勝手が分からずあれこれ聞かれて「疲れた」り・・・。

産後でもまだまだ、新米お母さんは大変なんですね。

授乳で眠れないし・・・・。

産後の肥立ちにも鍼灸は効果的、

腱鞘炎や抱っこしすぎて腰痛になったりして

来院される方も結構います。

産後は熱の塊である「あかちゃん」が

お腹の中からいなくなって、お母さんの

体の熱のバランスも大きく変化します。

この時期はとても重要なんです。

出産が終わると大仕事が終わったように

思うかもしれませんが、10ヶ月かけて妊娠していた体が

元に戻るまでにはは同じように時間がかかるんですね。

ご主人にたまには、お子さんを見てもらって

鍼灸でリフレッシュ!!!

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屋外ランチ☆

今日の札幌は久しぶりに太陽がでましたねーheart04

ということで・・・・

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知事公館で屋外ランチを決行しましたーdelicious

光合成しなくては、脚気になってしまいそうです。

最近は、すごく日照不足感が強いです。

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患者さんに頂いた「UV効果のある」ストールを巻いて(笑

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今日のお弁当は久しぶりに白米。

ちょっと玄米より味気ないなー。

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「ほおの木」のお花??初めてみました。

ほおの葉は、お料理などに使われますよね。

「包み焼き」とか・・こんなお花が咲くのですね。

ちょっと風がまだ冷たかったけど気持ちよかったです。

知事公館ランチ、これからの季節はおススメです☆

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論文!?

先週、水月に鍼灸学校の学生さんが

見学を兼ねた治療に来てくれました。

時々、こういう学生さんが来ますが

今回は「論文」を書く為でもあるそうです。

「ろ、論文???!!!」・・・・

私の頃はそんなのありませんでしたsweat01

時代は変わってるのですね。

私が学生の頃より、今の鍼灸学校の生徒さんは

確実に熱心です・・coldsweats01

水月では鍼灸治療にアロマを取り入れていますが

腹診とアロマを結びつけているのは

全国でも当院だけではないかと思いますhappy01

アロマトリートメントと鍼灸を組み合わせてるのではなく

鍼灸治療にアロマの効用を取り込んでるのが

ミソですね(笑)

積聚治療と組み合わせた独自の方法なので

臨床にでてない学生さんたちにどの程度

参考になったかわからないのですが(苦笑)

アロマと鍼灸の素晴らしい論文が書ける様にお祈りしています。

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逆子と冷え☆

昨日、逆子治療で来院していた妊婦さんから

健診で「治ってました」と嬉しいご報告を頂きました。

この方は33週で来院されましたが改善して良かったですnote

20週後半だとかなり高確率で逆子が改善しますが

だんだん週数が経過すれば胎児も大きくなるので

回りづらくなります。(それでも逆子に鍼灸はかなり効きますが)

妊娠初期から逆子といわれたら、あまりのんびりせずに

逆子のお灸・鍼治療を早い段階で試してほしいです。

そして、もう1つ鍼灸治療以前に気をつけていただきのは

妊娠したら、冷たいものの飲食・甘い物の食べすぎ

などは控えて冷えない生活を心がける事です。

体が冷えると体は固まり、動きが悪くなります。

たとえば、水は常温では動きますよね?

冷えると固まって氷になり動きがなく硬くなってしまいます。

妊婦さんのお腹も冷えると固くなって張ってしまいます。

柔らかい柔軟性のあるお腹の中で赤ちゃんは

気持ちよく成長します。

暖かいからだ作りが赤ちゃんにとって心地よいのは

妊娠を望む場合も安産を望む場合も一緒です。

これから迎える夏こそ冷えないように気をつけましょう!

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雨続きで・・・。

天気が悪くて週末、ちっとも登山にいけませんcrying

そのせいで(笑)関心が食欲に向いてしまします。

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えびの春雨揚げ。でかっ!パリパリでウマウマでしたhappy02

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レバーのから揚げ。八角の風味が効いていて臭みがなーい☆

↑土曜日は近くの中華屋さんで

さんざんご馳走になりました。

ここは住宅街にひっそりとある有名店です!

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↑日曜日は銭函の「あおぞら餃子」でまた餃子を!!

そして今回は一緒に行った方のおススメで

レアチーズケーキをここで初めて食べました。

美味しい!!!

でもジャンボ餃子定食を食べた後だと

さすがにハーフカットでいいですcoldsweats01

今日は連日の食べ過ぎで体が重い・・・・。反省。

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お花がいーっぱい☆

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3661_8    

↑デコレーションケーキみたいなアレンジですheart04 

今月9日に開院2周年を迎え、お花を沢山

頂き、水月は現在とっても華やかです。

しかも、今年はすこしづつずらしてお花が届いたので

長期に楽しめています。嬉しい!!!

しかも東京へ引越しされた患者さんや

しばらく会っていなかった知人からも頂いて

本当に嬉しい限りでした。

週の前半は忙しくて、写真を撮れなかったものもありますが

現在きれいで元気なお花をアップします☆

いろいろな贈り物を頂き、本当にありがとうございました!!

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頭痛。

当院には、頭痛がお悩みで来院される患者さんが

かなりいらっしゃいます。

頭痛がない方には、ちょっとびっくりですが

1週間に3回以上頭痛薬を飲むような

つらい頭痛持ちのかたっているんです。

1週間に3回・・・でも1ヶ月なら・・?

かなりお薬を飲むことになりますよね。

頭痛薬は鎮痛消炎効果・解熱効果もあるので

頻繁に飲むと体全体を冷やしてしまい

いっそう頭痛がなおりにくい体になってしまいます。

だから、頭痛を改善する為には

お薬を減らす事も重要なポイントになってきます。

鍼灸治療で上記のような頻度でお薬を飲むような方も

1ヶ月くらいで薬を飲まなくても大丈夫になる方が

ほとんどです。

いろんなパターンがありますが多いのは

陰陽のバランスが崩れて、頭部が充血するような

状態になり上部に「気」が上がってしまう方が

なりやすいです。

鍼灸ではこの体の上下・陰陽のバランスを

改善して根本的に頭痛を起こしにくい体にするのが目的です。

頭痛・生理痛で、痛み止めを飲む頻度が高い方は

是非、鍼灸を試して頂きたいなーって思いますnote

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気圧と人体。

さて、最近は雨が多くジメッとした天気続きでしたね。

こんな日は体調が優れない方も多いのです。

気圧が低いと、人体は緩んで膨張傾向が強くなります。

だから体の古傷が痛んだり、体が重かったします。

反対に高気圧だと適度に体が引き締まるので

動きやすいのですね。

人体には適度な緊張感が必要です。

さて、本日土曜日は週の中で一番忙しい一日です。

何せ、平日の来院数を土曜日の短い診療時間内で

診せて頂くことになるので・・・happy02

わたしも今日も一日緊張感を持って診療しまーす☆

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上を向いて歩く☆

久しぶりに今日は太陽が出ましたね!

昨年、夏を入退院で過ごし太陽の光を

浴びなかったせいか、晴れてると太陽の陽気が

気持ちよくてつい上を向いてしまいます。

あまり紫外線を浴びてはいけないお年頃ですがsweat01

すごく気持ちよいんです。

なんだか、まぶたを閉じても太陽の熱を感じると

やたらと幸せな気分になります。

これって、おかしいんでしょうか?(笑

歩いてても、自転車に乗っていても目をつぶって

恍惚と?光を感じてる瞬間があるので、

最近道行く人に確実に変な人だと

思われてる気がします(苦笑

そして、今日は外来の定期診療の日でした。

今月も気胸にならずに過ごせました。

毎月、診療予定日が近づくと、まだハラハラドキドキしますが

随分元気になりました☆

もう、気がつけば1年も半分過ぎようとしてします。

急いで色々やらなくては、人生が終わってしまいそうで

怖いですwobbly

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開院2周年☆ありがとうございます。

今日は水月鍼灸院が開院2周年の日でした。

お陰様で休診などを経ても、こうして2年間

診療してこれた事にとても感謝しています。

これも、病気の時も身近で私を支えてくださった方々、

休診・再開を経ても来院してくださる多くの患者さんの

お陰だと思っています。

また、一生懸命勉強して一年、一年

積み重ねて行きたいと思っています。

開院記念日を覚えてくださっていて、患者さんに

お花を頂いたり、プレゼントを頂いたりしました!

感激happy02

本当に、幸せですlovely

ありがとうございます。

そして話題は変わりますが、

私の姉弟子(勝手にそう思っております)の

鈴木真弓さんが8月9日(はりきゅうの日)

に鍼灸院を開業することとなりましたheart04

そのブログがこちら→http://lupinas.cocolog-nifty.com/blog/

今でも、問診の仕方などは、真弓さんをお手本にしている位

とてもホンワカした優しい雰囲気の先輩鍼灸師です。

是非、ブログを覗いてみて下さいね~!

私も開業準備の時はあれこれ悩みつつも

とてもワクワクして楽しかったのを思い出します☆

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ダージリン・フェス☆

昨日は、お茶好きの友人に誘われて

紅茶のダージリン・フェスティバルという物

に行ってきました。

まずは、待ち合わせてランチ♪

人に教えていただいた「カフェ・アガグ」に行ってきました。

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「おススメです」と教えて頂いただけあって

とってもいい感じ~なカフェでした。

女性に大人気間違いなしです。

まったりと?ガールズ・トーク(笑)を炸裂させたのちに

フェスへGO!!

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沢山、試飲をしましたが、買ったのは

初摘み紅茶ではなく

フレーバーのついたルイボスティー(汗

でもカフェインが入ってないので体に優しい感じです。

香りはとっても良いです。

しばらく、ハマリそうです♪

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腸内環境☆

最近、若い方の腸でも

ビフィズス菌などの善玉菌が少ないそうです。

これが原因で、お母さんの腸でも

善玉菌が少なくて胎児期に充分に赤ちゃんに

免疫力をあげられず、子供のアトピーなども増えてると

言われてる説もあるそうです。

今は生まれてくる子供の40パーセントがアトピーなどの

アレルギーになっているようです。

すごい数字ですよね!

私が子供の頃はクラスメートにいた記憶がありません。

乳児期は90%が善玉菌の腸内。

大人になっても、善玉菌ができるだけいてくれるよう

腸の老化予防に食べ物には気をつけたいですね。

先日書いたぬか漬けは乳酸菌も野菜も取れて

本当におススメです。

日本食は素晴らしいですね☆

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発酵食品。

皆さん、発酵食品は良く食べますか?

私は「ぬか漬け」を毎日食べます。

母が昔から漬けていたので子供の頃から

良く食べていました。

カブの漬物が一番好きですが

セロリやピーマンも美味しいです。

先日、新聞にも出ていましたがぬか漬けは

ビタミンB群が生野菜の5~10倍だそうです。

チョコラBBとか飲むなら、ぬか漬けのほうがいいかも(笑

また、乳酸菌や酵母で発酵させるので

炭水化物、ビタミン、ミネラルも豊富。

乳酸菌による整腸作用や免疫力向上も期待できるそうです。

美肌効果も期待できますねheart01

日本人にはヨーグルトよりもこういう植物性乳酸菌が

向いてるという説も最近はよく耳にします。

私は病気をしてから他に「コーボン」という発酵酵素飲料も

飲んでますが、腸内環境は健康に大きく関わると思います。

今は手軽に作れるパック入りの「ぬか床」も売ってますから

是非、お試し下さい!

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甘い香り。

土曜日に整骨院勤務時代からの

お付き合いの患者さんから

ちょっと早めの開院2周年を祝って

とっても綺麗な「芍薬」のお花が届きました。

休診している時も励ましのメールをいただいたりと

本当にお世話になっています。

水月は実はこういう沢山の患者さんに

支えて頂き、休診なども乗り越えて

現在診療させて頂いているわけですhappy02

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今は、もっと蕾も開いてゴージャス感でいっぱいです!

芍薬はほんのりと甘~い良い香りがして大好きです。

去年は入院・休診もあり、どうなることやら・・と思いましたが

2周年を迎えられそうで、本当に嬉しいです。

心のこもった素敵なお花をありがとうございました。

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