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体づくり☆

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ずっと愛用してるダンベルで最近また

筋トレをはじめましたhappy02

2キロでも毎日やるとあっという間に筋肉がつくので

加減しながらやってます。

それにしても、先日の藻岩山で「トレイル・ラン」をしてる人を

見て、つい・・下りの時走ってしまったせいか筋肉痛です・・・(汗

でも、38歳になっても筋肉痛が翌日に出てちょっと安心しました(笑

軽い筋トレでも継続して行い筋肉をつけると

代謝が上がって体も温まりやすくなります。

冷え・むくみが気になる方は特にふくらはぎのストレッチや

踵の上げ下げをしてふくらはぎの筋肉を

動かすのも効果的です。

たまーに、まとめてやるのではなく回数が少なくても

毎日やるのが大切です!

「継続は力なり」ですね☆

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