せっけん歯磨き。

私は歯磨き粉も、当然せっけん歯磨きを使っていますが

今までは、自然食品のお店にしか売っていないので

ネットで多めに買っておいたりして、ストックしていました。

しかし・・・・・・！

最近はドラッグストアでも買えるようになって便利になりました。

先日、大谷地の東急ストアでも・・・

こーんなにたくさん「せっけん製品」のコーナー がありました。

せっけんシャンプーやせっけんの洗濯洗剤、

クエン酸の入ったリンス・柔軟剤･･･その他色々です！

ちょっとびっくりしましたが、需要がないとスーパーでこんなに広い面積で展開しないと思うので、意外にせっけん生活の人が居るんだということですよね☆

せっけん歯磨きがコンビニでも買えるように

なったら本当に浸透してる証拠でしょうね（笑

ちなみに、せっけん歯磨きはミントの味で、

せっけんのような変な味はしませんよー！

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長岡式酵素玄米。

ずっと食べてみたかった↓「長岡式酵素玄米」を食べてきました。

http://www.n-kousogenmai.co.jp/

「広　・　菜食　cafe　長岡式酵素玄米」というお店です。

私は病気をしてから食べ物の「酵素」に注目しています。

酵素は人間の体内(消化器）の微生物に働きかけて、カラダを活性化すると考えてるからです。

「広セット」というのを注文

今日はみかんのおまけ付き☆ツイテル♪

これが、長岡式酵素玄米のご飯です。

炊いてから4日間・ジャーで保温して発酵させます。なのでこのように赤くなっています。(小豆も入ってます）

普通に炊いた玄米よりも、「もっちり」していて「おいしい！」

消化も白米よりずっといいんですよ！

どんなにカラダに良くても美味しくないと私は嫌です(苦笑

副菜も優しい味です。

住所：中央区宮が丘2丁目２－２８　ジュエル宮が丘１階

ｔｅl：６１４－７７０４　

営業時間：７時～１７時

また、行きたいけど時間的に厳しい(汗

神宮までお散歩に来た時など是非寄ってみてください！玄米の本当の美味しさや柔らかさが堪能できますよ～♪

あ～、長岡式の講習会に行きたいっ！！

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インフルエンザ対策。

新型のインフルエンザ、流行っていますね。

お子さんがいる患者さんや学生さんから「学校閉鎖」などのお話を

随分聞くようになりました。

ニュースでは、重症化した方のライフスタイルなどまでは

もちろん、個人情報の側面からも報道できないと思いますが

持病がない方は、もしかしたら不規則な生活や食生活が乱れて

いちばん大事な免疫力が低下していたという事も

考えられるのかなー？と思ったりしました。

大きな病気になる時もインフルエンザに罹患するのも

条件的には自分の体の力が弱くなってる時という意味では

恐らく変らないのではないでしょうか。

例えば、夜更かしした生活を改めないままマスクで予防するよりも

日ごろから手洗いはもちろん早寝・早起き・腹八分目などの養生が

いちばん大事かもしれません。

私も最近、また少し寝るのが遅いので１０時には寝床に入って

養生週間を展開したいと思っています

１０時に寝ると肌もプリプリするし、いい事がいっぱいなんですけど

気合入れないとその時間にはふとんに入れません

でも、かかったら諦めて寝込んで休養・・しかありませんね(笑

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せっけんの材料☆

せっけんの材料やリンスの材料はどこで買うの？と

患者さんに聞かれてたのにアップが遅くなりました（汗

東急ハンズなどでも店頭にありますが

急がないのならネットの方が安く入手できます☆

私がよく買っているのは↓こちらの「オレンジフラワー」というお店。（ネットショップです）

http://www.orangeflower.jp/

ここでファンデーションの材料も化粧水の材料もなんでも揃います！

ミネラルファンデーションも自分で格安で作れますよー

今まで、それなりの値段の化粧品使っていたのはなんだったの？？

というくらい安全性の高いものが簡単に安く作れます。（あ、でも最初は材料を多めにそろえたりするので少し高く感じますね）

しかも、手作り化粧品を使っても別に肌の質が悪くなるとか、私は全然感じません。（個人差がありますからご注意下さいねー）

上記のサイトは手作り化粧品のレシピも載ってるので参考になり、おススメです。

是非、手作りに挑戦してみてください♪

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夏の甘酒。

みなさん、甘酒って夏の飲み物だって

知っていましたか？？

私は最近、知りびっくりしました！！

甘酒は夏の季語にもなってるくらいで

昔は夏の飲み物だったそうです。

お米を発酵させて作る発酵飲料なので夏バテにもいいそうです。

私は子供の頃に「かまくら」を作ってその中で

甘酒を飲んだり、初詣で飲んだりした記憶があったので

冬の飲み物だと思いこんでいましたが・・

発酵食品だからお肌と体に良いはず！！

今年はおかゆを炊いて自家製の「甘酒」を造って

お肌ツルツルにしたいと思ってます☆

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禁煙外来。

私は喫煙しませんが

先日、お知り合いから禁煙外来について

お話を聞く機会がありました。

その方は、タバコをやめようと思って行ったのではなく

「禁煙外来ってどんなところ？」と思って

行ってみたら、禁煙できたそうです。

ニコチン依存の度合いによって貼り薬・飲み薬などあり

2週間たってもまったくつらくないそうです。

ただ、薬の副作用には変った夢を見るとか、

嗜好品が美味しく感じなというのがあり

その方はそういう夢を見てしまったり、

コーヒーも(タバコだけではなく）美味しく感じなく

なってしまったり・・・というのがあるそうです。

でも、ずいぶんと効果があるようなので

禁煙したい方は一度行ってみる価値がありそうですよ！！

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患者が主役。

先日の日経新聞のコラム「医師の目」に

「病気を治すのは患者の生命力であり医師は治療のガイド役でしかない。その意味で患者は治療における主役である。もっと自信を持ちそして責任をもって生きて欲しい。」という言葉がありました。

私も鍼灸師として患者さんを治療させて頂く立場もありますが

現在は治療を受ける患者の立場も持ち合わせてる身です。

この言葉はとても心にずしりと来ました。

私は今月から新しい新薬を試してみる事にしました。

担当医は考えられるリスク・メリット・デメリットを提示した上で

「どうする？」と聞いてくれます。

提案してくれたのは担当医ですが、選択・決定したのは私です。

こういう治療計画を立ててくれる担当医にとても感謝していますし、

満足しています。

万が一、薬のデメリットが出ても、ある程度納得できると思っています。

治療院に来られる患者さんの中には、「何のためにどのような薬を服用してるか」という事を把握していない方も見受けられます。でも患者としての私の立場からは、これはとても怖い事ではないかと思います。

最低限の事でも作用と副作用については、先生にしっかり確認して「自分で服用」というのが大事だと思います。

私個人の考えでは提案は医師かもしれませんが、服用するのは自分です。薬を服用する側にも責任があると考えています。

それが患者（自分）が主役ということであり、「もっと自信を持ちそして責任をもって生きて欲しい」という事に当たるのではないかと思うんです。

薬はなるべく飲みたくない、でも必要な時だってもちろんありますから

自己責任の部分も含めて上手に付き合っていって

いずれは薬を卒業できる「チカラ」をつけたい！！

これが私の最終目標☆

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妊婦さんと鍼灸。

最近、水月には妊婦さんの患者さんが多いです。

まだプレママになったばかり～もうすぐ出産の方まで。

鍼灸は女性にはとても優しい治療です。

つわりの方も来ますし、逆子や頭痛の方も、お腹が張ってつらい方とか

頚が回らなくなった、腰が痛いなど・・・色々ですが

ようは、妊娠中に薬ってあまり飲みたくなお母さんが多いのです。

そういう時こそ、鍼灸の出番です☆

妊婦さんが来てくれるのはいろんな意味で嬉しいです。

それは、鍼灸の守備範囲の広さが水月のまわりだけでも

知られてきたかな～って思うからなんです。

でも、妊娠以前から水月に通っていた患者さんや

そのご家族はこういう事にも鍼灸の効果があるとをご存知なので

来てくれますが、知らない方がまだまだいっぱいいると思います。

それが、いつも残念に感じます。

妊娠中はただでさえ、お腹のあかちゃんの成長とともに

お母さんのからだもどんどん変化していく期間です。

痛い、辛い、でも薬は飲めな～い

そんな時は是非、鍼灸治療のこと思い出してもらいたいです。

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美女になるダイエット☆

世界一の美女になるダイエット 著者：エリカ アンギャル 販売元：幻冬舎 Amazon.co.jpで詳細を確認する

先日、この本を読んでみました。

ダイエット本というより食に関する本としておススメです☆

何を口にするかで美しさが決まってくる・・という内容です。

私がいつも思っている事や実践してる事が

書いてあって嬉しかったです。

「そうそう、そうだよね～！」って読んでました。

「キレイな肌は食べ物で作られる。」

その通りだと思います。

この本を読んだら、アイスクリームが大好きな人も

この夏は辞められるかも？（笑

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頭痛。

当院には、頭痛がお悩みで来院される患者さんが

かなりいらっしゃいます。

頭痛がない方には、ちょっとびっくりですが

１週間に３回以上頭痛薬を飲むような

つらい頭痛持ちのかたっているんです。

１週間に３回・・・でも１ヶ月なら・・？

かなりお薬を飲むことになりますよね。

頭痛薬は鎮痛消炎効果・解熱効果もあるので

頻繁に飲むと体全体を冷やしてしまい

いっそう頭痛がなおりにくい体になってしまいます。

だから、頭痛を改善する為には

お薬を減らす事も重要なポイントになってきます。

鍼灸治療で上記のような頻度でお薬を飲むような方も

１ヶ月くらいで薬を飲まなくても大丈夫になる方が

ほとんどです。

いろんなパターンがありますが多いのは

陰陽のバランスが崩れて、頭部が充血するような

状態になり上部に「気」が上がってしまう方が

なりやすいです。

鍼灸ではこの体の上下・陰陽のバランスを

改善して根本的に頭痛を起こしにくい体にするのが目的です。

頭痛・生理痛で、痛み止めを飲む頻度が高い方は

是非、鍼灸を試して頂きたいなーって思います

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気圧と人体。

さて、最近は雨が多くジメッとした天気続きでしたね。

こんな日は体調が優れない方も多いのです。

気圧が低いと、人体は緩んで膨張傾向が強くなります。

だから体の古傷が痛んだり、体が重かったします。

反対に高気圧だと適度に体が引き締まるので

動きやすいのですね。

人体には適度な緊張感が必要です。

さて、本日土曜日は週の中で一番忙しい一日です。

何せ、平日の来院数を土曜日の短い診療時間内で

診せて頂くことになるので・・・

わたしも今日も一日緊張感を持って診療しまーす☆

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腸内環境☆

最近、若い方の腸でも

ビフィズス菌などの善玉菌が少ないそうです。

これが原因で、お母さんの腸でも

善玉菌が少なくて胎児期に充分に赤ちゃんに

免疫力をあげられず、子供のアトピーなども増えてると

言われてる説もあるそうです。

今は生まれてくる子供の４０パーセントがアトピーなどの

アレルギーになっているようです。

すごい数字ですよね！

私が子供の頃はクラスメートにいた記憶がありません。

乳児期は９０％が善玉菌の腸内。

大人になっても、善玉菌ができるだけいてくれるよう

腸の老化予防に食べ物には気をつけたいですね。

先日書いたぬか漬けは乳酸菌も野菜も取れて

本当におススメです。

日本食は素晴らしいですね☆

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発酵食品。

皆さん、発酵食品は良く食べますか？

私は「ぬか漬け」を毎日食べます。

母が昔から漬けていたので子供の頃から

良く食べていました。

カブの漬物が一番好きですが

セロリやピーマンも美味しいです。

先日、新聞にも出ていましたがぬか漬けは

ビタミンB群が生野菜の５～１０倍だそうです。

チョコラBBとか飲むなら、ぬか漬けのほうがいいかも（笑

また、乳酸菌や酵母で発酵させるので

炭水化物、ビタミン、ミネラルも豊富。

乳酸菌による整腸作用や免疫力向上も期待できるそうです。

美肌効果も期待できますね

日本人にはヨーグルトよりもこういう植物性乳酸菌が

向いてるという説も最近はよく耳にします。

私は病気をしてから他に「コーボン」という発酵酵素飲料も

飲んでますが、腸内環境は健康に大きく関わると思います。

今は手軽に作れるパック入りの「ぬか床」も売ってますから

是非、お試し下さい！

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五十肩？？

最近、肩の痛みで来院された患者さんが

何人かいました。

その中には、術創が引き金かな？と思われる方も。

そういえば、私も突然右肩が上がらなくなり

びっくりした事がありました。

右肺の手術を受けたり、ドレーンという管を

何度か入れる処置をした数ヵ月後のことでした。

私は自分の場合はすぐに

「恐らくこの傷のせいでだろう・・・。」と思いました。

鍼灸治療を受けてるのですぐに先生に話し

２～３回で痛みはなくなりました。

今はもちろん、全然平気です

意外にも傷や外傷（打ち身など）をしたあとは

痛いところをかばって思わぬ頃に、思わぬところが

痛くなることもあります。

体は色々な意味で懸命に日々、バランスを取っている

という事の表れだと思います。

肩が上がらない・動かすと痛むなどは

早めに鍼灸治療をするとかなり良くなるのも

早いのです。

放置したり、我慢せずに、是非お試しください☆

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体に優しいこと・・・。

昨日はヘナで髪を染めてる間に

せっけんを作ったり、日焼け止めを作ったりしました。

ヘナをしたあとはカラーリングの効果よりも

つやつやになるのでお気に入りです！

ヘナは前日から練って一晩置きます。

日焼け止めはちょっと分離してしまい

失敗？でも使えない事もありません。

せっけんは初めて４回目にして「トレース」でました！

大成功４週間後、使うのが楽しみです。

粉石けんで洗濯するのも溶け残りがないように

お湯で溶いたりして一手間かかります。

正直、忙しい時は手軽なものを使いたくなりそうです。

体に優しい生活をするには、楽しい発見もたくさんありますが

手間と時間がかかります。

でも自分の体の為に頑張るのか、まーいいやと思って

化学物質が入ってても、安くて簡単に手に入るものを

使うのかは、当人次第です。

私は病気に負けない体にする為に

自分でできる事は何でもしたい。

ベストをつくしても、再発するかもしれません。

でも悔いが残らないと思います。

自分の体は自分で作る、自分で変える。

これが、私の病気との向き合い方です。

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今度は化粧品。

手作りせっけんがすっかり楽しくなった私は

今度はファンデーションや日焼け止めも

作ってみたくなり、材料を注文してみました。

これで、体につけるものの大半がかなり安全に

なるはずです。

あまり化粧は濃くはないと思いますが

やはり３０歳半ばを過ぎて素顔で仕事を

する勇気もでません（汗

本当は何も塗らずに過ごせるとベストなんですよねー

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せっけん作りました☆

最近、なんだかバタバタしてブログに

書いてませんでしたが

すでに２回も！石鹸をつくりました。

はじめは苛性ソーダの扱いにちょっとドキドキしましたが

なんとか固まりました。

でも本のように「トレース」というとろみがつかず

心配でしたがちょっと油分の多い石鹸になりましたが

あと４週間ほど熟成させたら使えるようになります！

楽しみです☆

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ヘナ。

せっけん生活にせっかくしたので

髪を染めたりするのもよくないだろうと思い

ヘナについて調べてみました。

そうしたらこんなHPを発見！↓

http://www.geocities.co.jp/SilkRoad-Desert/5744/hena1.html

ユーカリのオイルや紅茶の煮出し汁など

きれいに染める一工夫があるんですね。

ヘナの染髪に近いうちに挑戦しようと思います。

かなり髪がつやつやになるらしいので期待してしまいます

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続・せっけんリポート。

最近、すっかりせっけんが大好きな私ですが

（ていうか今はこれしか使えませんが）

一週間くらい続けて使っていたら

せっけんで洗っただけでも

あまり髪がきしまなくなってきて

驚いています

シリコン系のシャンプー剤が洗い落とされるからでしょうか？

ワックスなどの整髪量もやめたのも良かったのかも？

髪がさらさらになるのはやはり女性としては嬉しいですね

そういえば、手作りせっけんを頂いた患者さんも

髪もお肌もとってもキレイな方なんです！

昨日買いこんだ本をみて

どんなせっけんをつくろうか思案中です

なんだか、写真を見てるとお菓子みたいで美味しそう！

しかも季節を取り入れたりして作る事ができるみたいで

楽しそうなんです。

まずは、オリーブオイルを使ったシンプルなものに挑戦しようと思っています。

日曜日に作るため材料を揃えなくちゃ

たのしーっ(≧∇≦)

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せっけん作り。

先日、せっけんライフを送り始めた事をかいたら

患者さんから、手作りせっけんを頂きました

ありがとうございます☆

以前友人からももらった事があり

一緒に食事をした時に作り方をききました。

作れそうな感じだったので、

本日、本を２冊購入！

手作りせっけんは天然グリセリンが豊富に含まれているため

しっとりするそうです。

市販のものはこのグリセリンを製法途中で

取り除いてしまうそうです。

作る段階になったら、また報告しますね！

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サラダ気分☆

先日行った「マルヤマクラス」の輸入食材店で

購入したオリーブオイルです。

モロッコの砂漠でしか採れない「アルガンオイル」です。

１００キロの実から２０キロしかとれない貴重なものだそうです。

完全、無添加せっけん生活になったので

今はこのオイルでメイクを落としたり髪につけたり

クリーム代わりに使用したり・・とすごくお世話になっています。

油くさい匂いはしないし、肌にすーっと浸透するし

サイコーです！

最近の一番のお気に入りで、今まで使っていた

化粧品はなんだったんだ？？って感じです。

せっけんと食用オリーブオイルで事足りています

自分がサラダになったみたいです（苦笑

↑ここには、こんなノンカフェインの紅茶も

売っていてなかなか

楽しいお店です。

せっけん生活は3日目くらいでちょっとかさついた感じが

ありましたが、今はまたツルツルに戻りました。

慣れたらさっぱりして気持ちよいものです。

是非、興味のある方は挑戦してみてください。

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せっけんライフ。

体を根本的にキレイにして病気に対する抵抗力をつけるために

とうとうオール石鹸生活にすることに決めました！

歯磨き粉や洗濯石鹸まで徹底するのは初めてです。

先日、釧路から札幌に見えてた

皮膚科医・松田先生に指導して頂いたのです。

松田先生は東洋医学を取り入れて

アトピー治療や難病治療に取り組んでいる方です。

http://matsuda-hifuka.com/

私は香りが良いものが大好きなので

洗剤やシャンプーは合成系のものをやめるのは

ちょっと寂しいのですが、大好きなダウニーとさよならして

純せっけんの粉洗剤のみに早速切り替えました

「自分の体は自分でも努力して治す」のは一番大事なことです。

今の私は皮膚から界面活性剤などの毒素を吸収しても自分では

処理できないくらいに抵抗力は弱まっていると考えられるので

自分の体のために、エコではなくエゴの為(笑）

せっけんライフを推進したいと思います。

以前やっていた時よりもせっけんでの洗髪＆クエン酸リンスは

快適です(o^-^o)

頑張って続けて、からだの中も外もピカピカにしたいと思います。

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タッチ・セラピー☆

先日の新聞に「こころの老い」防ぐ・・・という

副題で「タッピング」の記事がありました。

タッピング・タッチは脳の活性化に有効だそうです。

具体的にはセロトニンという心を安定させる

脳の神経伝達物質が増えるそうです。

と、考えるとタッピングではありませんが

水月でやってる「積聚治療」も皮膚の状態や腹部の硬さを

診るので触診がタッチ・ｾﾗﾋﾟｰに繋がるのかな？って思いました。

「病院にいっても、ここが痛いと訴えても触ってみてもくれなかった・・。」（当然、全ての病院やドクターという訳ではありません）とウチで治療を受けた患者さんに結構いわれます。

今は検査技術が進んで、レントゲンで終わってしまう事が

多いのでしょうが、患者さんの心理としては痛いところを

どれどれ？と診てもらうと安心するんだと思います。

そう考えるとスキンシップ・触れるという事はやはり重要なんですね。

やり方は簡単で家族や夫婦・（もちろんお母さんと子供でもいいでしょうね）で

背中や頚から後頭部・相手がして欲しい場所をトン・トンしたり手を当ててぬくもりを伝えればＯＫです。昔から「手当て」といいますよね。言葉はカタカナになったけど、そういうことですね

寒くて体がこわばる季節・家族でやってみたらどうでしょうか？

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体に大事な菌☆

先日、常在菌の話を書きましたが

気になっていたら、知り合いから

自分でつくる「手作り酵素」の話を聴きました。

その方が作った酵素も飲ませて頂いたのですが

美味しかったです。

さっそく本も借りて、春には作ってみようと思ってます。

この酵素は春・秋の２回しか作れなくて

それは芽吹く季節と実など栄養が凝縮される

収穫の時期ということみたいです。

この酵素を飲むことで体の常在菌を増やし、免疫力や自然治癒力を

増やそうということです。野菜の洗浄にも使えるそうです。

作り方は野草・果物・野菜など季節の旬のもを

砂糖につけて発酵させます。発酵させる間は毎日

素手でかき混ぜます。素手でかき混ぜることで自分の常在菌が

上手く加わるということです。ぬか漬けと一緒ですね！

酵素は手作りすることにも意味があって、病気は自分で治すものだから自分で手間隙をかけることに意味があると著者の方が書いていました。

また酵素を仕込む時に、イライラしたりするとすっぱくて美味しくない酵素が出来てしまうとか・・・。

作る時は優しい気持ちで作らなきゃ

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アロマ・マスク。

少し風邪を引いてしまい咳が出るので

ドラッグストアにマスクを買いにいきました。

今はすごくたくさん種類があってびっくり！

風邪のときはユーカリやティートゥリーのアロマオイルが

良いのでマスクの内側にガーゼを入れてほんの少しだけ

オイルをつけてマスクを装着！

（注！揮発性の成分があるので量は本当に少しです。）

ユーカリは抗ウィルス作用、消炎・鎮痛作用があります。

ティートゥリーにも殺菌作用や免疫力を高める作用があるので

風邪にはこの２つのオイルがおススメです。

自分で作る、アロママスクで鼻も喉もさわやかな感じです

是非お試し下さい。

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常在菌。

先週から歯医者さんに行っています。

半年に一回くらいは定期健診に行って

歯石などをとってもらってチェックしてもらいます。

先日は歯周病の検査をしてもらいました。

顕微鏡でみるとけっこう菌がうようよ！！！

びっくりしましたが、普通だそうで安心しました。

夜の歯磨きは唾液が少なくなるから重要ですし

インフルエンザも丁寧な歯磨きで喉と鼻の間にばい菌が

つくの１０分の１に減らせるとテレビでやっていました。

８０歳になっても自分の歯で美味しく食事が出来るように

気をつけたいですね！

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事故の後遺症・２。

先日、事故の後遺症について書きましたが

事故って怖いなーと思うのは、症状が次々と変わって

関係のないところまで痛くなってしまうことです。

こういうのって、すごく不安ですよね。

事故では思いがけない衝撃を受けるので

頚が大きく振れて、頚椎のバランスが悪くなるので

下半身に衝撃を受けても上半身にも及ぶし

頚や骨盤のバランスが悪くなると、女性は婦人科にも

問題は波及します。

意外かも知れませんが、婦人科の不調を訴える方は

頚椎のバランスが悪い方が多いのです。

水月には事故から何年かたっても不調が続いている方が

来院されることも多いし、事故に遭ったことを忘れていても

問診で聞くとはそれが原因で現在の不調につながってる

可能性がある患者さんも多いです。

女性で婦人科が気になる方はご自分で

事故や大きな転倒をしたことがないか思い出してみてください。

事故に遭わない注意力はもちろんですが、

事故に遭ってしまった後の不調はあまり放置しないように

気をつけて下さいね☆

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事故の後遺症。

冬は交通事故などの後遺症が辛くて

通院する方が増える気がします。

今年も再開してからそういう患者さんがみえました。

ご予約でも事故にあった方のお問い合わせが結構あります。

事故の外傷の場合は特に冬は寒くなるので

疼痛などが気になりはじめたり

時間がたってから後遺症として現れることが

多いからかもしれません。

打撲やむち打ちなどは、出血がなくやレントゲン所見も

大丈夫だと安心する方が多いのですが、

実際にはスッキリと改善しない方も多いようで

とても厄介です。

突然に強い衝撃を受けた時は、体が無防備なのでその衝撃は全身に及ぶことがほとんどだからです。だから、下半身を強く打っても吐き気・めまいが出たりして上半身にも影響がでたりします。

鍼灸を受けに見える方は受傷後、かなり時間がたっても改善せず来る方も多いです。時間がたってても、もちろん効果は出ますが早めの治療がポイントです。

事故の後遺症は実は、鍼灸の効果を実感していただきやすい分野だと思います。

すっきりと症状が改善せず、悩んでいる方は是非一度、鍼灸治療を試して頂きたいです。

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噛む。

以前にも３０回噛むといい・・・という話を書きましたが

先日、新聞にもまた噛むことによる利点が掲載されてました。

実は、唾液に３０秒ほど浸されることで

食品の発ガン性物質などは解毒されてしまう効果もあるそうです！

唾液に含まれる酵素はすごいですねー。

３０秒がポイントなので、３０回噛むとちょうど

解毒も消化もされて良いということですね

３０回は早食いのヒトにはとても長く感じると思いますが

習慣にできるといいですね！

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不安解消法。

病気をしてから分かるようになったことの１つに

「不安感」があります。

大きな病気をしたことがなかったので

今までは実感としてはわかっていなかったと

思うのですが、患者さんの訴える主訴などの背景には

再発や痛みなどへの不安感が見え隠れします。

「また、痛くなったらどうしよう・・・。」

「今度はいつなってしまうのだろう・・・。」

「いつ治るのだろう・・・。」

原因不明や治療法がないと言われた方や難病の方は

特にこういう気持ちが強くなるのだと思います。

今はそのお気持ちにかなり共感できます。

私も先日の月経時に「また、気胸になったりして・・・（汗）」と

相当、不安になりました。

毎日早寝してるし、他にも養生してるから大丈夫！！とか

自分を励ましてみたものの・・・（笑）

他にも好きな香りのアロマを焚いたり、ハーブティーを飲んでリラックスしたり、足湯をしたり、ファイターズを応援しにドームに行ったりと・・・前向き系の本を読んだり、不安感が薄れるようには、してみました。

これからは、自分なりの不安解消法をうまく見つけていかないとなーと実感しました。

カラダと心は切り離せないからこそ

心のバランスを保つのは「心身ともに・・・」という

意味でも重要ですよね。

だって、不安に取り付かれると、本当に具合が悪い気がしてくるんですよね。

私の場合は過ぎてしまえば、すっかり元気なんですが（苦笑）

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にんじん・りんごジュース☆

最近、にんじん・りんご豆乳ジュースを飲んでます。

私がお貸しした冷えを改善する本に出ていたジュースをその患者さんが実践したところ、とても体がスッキリしてきて、お肌の調子も良いということなので私も早速先週から始めました。

にんじんとリンゴを良く洗って皮ごと使います。

にんじんとリンゴはある程度細かく切ります。

本当はにんじんとリンゴだけですが、ウチはジューサーがなくミキサーなので豆乳を入れてます。こうしないと回りません

牛乳も好きで以前は少し飲んでいましたが、退院してからは冷えないように甘いものと一緒に止めました。

以前なら牛乳を入れるところですが、今は豆乳です☆

豆乳も美味しいしにんじんもほのかな甘みで美味しい！！

冷えないように素材を少し冷蔵庫から出して作ってます。

前夜に食べ過ぎて食欲のない朝にもおススメです。

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祝♪

今日はとっても嬉しいお知らせを頂きました

しかもお二人からです。

昨年の12月から赤ちゃんを望んでの治療で水月に

来院されていた患者さんにコウノトリさんがやってきたそうです

退院してからのいちばーん嬉しいご報告でした！

大好きなコーヒーを我慢したり、ご自宅でもお灸したり

朝の洗髪も止めていただいて、冷えを解消するように

いろいろと生活も変えて頑張ってくださっていたので

私もすごく嬉しくなりました

今後は元気な妊娠ライフを送っていただけるように

お手伝いさせていただこうと思っています♪

Tさん、本当におめでとうございます☆

もうお一人は癌の闘病中の方ですが

先日マーカーの値が下がっていて良好だったのに続き

数日前の検査では白血球などの値も３０００台から４０００台にアップして抗癌剤の治療をしなくても大丈夫になったそうなんです。免疫力が上がってるということで、ご本人もとても喜んでいました。

本当に人の体の力は素晴らしいですね！

私も退院したばかりですが

患者さんからたくさん元気や勇気を頂きます。

自分の体の力を引き出せるように患者さんを見習って養生します（苦笑）

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お米よりお菓子？

２００６年の家計調査のデータでは

１世帯が１ヶ月に購入する米とお菓子の金額では

なんとお菓子がお米の２倍になっているそうです。

びっくりですね！

お菓子が主食になってる若い女性が多いとも聞きますが・・・。

他にも魚を食べる回数も減っているし

醤油を使うのも減少してるそうです。

和食離れが進んでいる証拠ですね。

でも和食で粗食が一番、健康にいいんです。

お食事表を患者さんにつけてもらうと

カタカナのメニューが３食並んでる方も多いです。

お米や、醤油・味噌を使った料理をまずは一日に

一回は食べるように心がけると違うかもしれませんね。

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冷却。

水月鍼灸院では痛みのある患部は温めずに冷却してもらうようにお願いしています。しかし、これには抵抗感を示す方が多いのも事実です。

病院・テレビなどでは痛いところは温めなさいというからです。みなさんの頭にはこれが刷り込まれています。

でも７０歳のHさんは昨年の４月～痛めた右足首にずっとシップを貼って、お風呂で温めていましたが腫れと痛みが引かず今年の1月に来院されました。

シップ薬は皮膚から吸収される痛み止めですが1時間～2時間程度効果は無くなります。それなのにそのまま着け続けるのは炎症を起こしてる患部に蓋をして熱をこもらせるようなもので逆効果です。

痛みがあって腫れていれば、まずは必ず氷で冷却して下さい。お風呂で温めるのもこの場合は厳禁です。

Hさんは鍼灸治療後も自宅でしっかり患部を冷やして下さり、2診目でかなり腫れが引けました。

痛くて杖を突いて来院されていましたが、杖も必要なくなりちょうど初診から一ヶ月の５診目ですっかり痛みもなくなり治療を終了しました。

いろんな方法があるとは思うのですが、腫れたりかなり痛みが強い場合は必ず冷却して下さい、と水月ではお願いしています。

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ウンチの観察。

ちょっとダイレクトなタイトルですみません（苦笑）

みなさん、お通じがあった時にご自分の便の観察ってよくしていますか？

実は大事なことです。

結構気にしてるとその時排便したものが

いつ食べたものが出てきたのか分かったりします。

辛いものを食べたら色が赤っぽかったり、繊維質のもの・きのこなどは結構繊維が残っていたりします。

色、太さ、固さ、浮くのか沈むのかなどチェックしてみてください。

ちなみに「いいウンチ」は適度な太さで浮くものがいいんです（笑

排便するにも気の力が必要なので細いのは気の力が弱いと考えられます。

色は諸説ありますが個人的には食べたものに左右されるので極端に白っぽいとか黒（または赤）っぽくなければいいのでは？と思っています。

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毒ギョーザ！？

「毒ギョーザ」のニュースはびっくりですね。

でも、私は業務用も冷凍食品がずいぶん多いんだと知りさらにびっくりしました。

外食だと作ってるのかと思うけど違うんですねー。

なんか冷凍っぽい味のするものが、ギョーザではなくても時々ありますが・・・・。

私は冷凍の食品って食べません。若い頃は肉まんとか冬にたまに買ってましたが。

ハンバーグや餃子は家庭ではひき肉から作るもので、冷凍食品は男性で一人暮らしの人が食べるものかとかなり大人になるまでずっと思っていました。

私の母親は何でも作る人で、買ってきたお惣菜が並ぶこともありませんでしたから、そう思って育ってしまいました。

たしかにこのような事件は売り手の管理など問題ですが、食べ物への意識が変わるきっかけになっていくのかな？って考えます。手軽だけど安全ではないもの、手間はかかるけど安全なものどっちを選んでいくのかってことですよね。ただ食材レベルでも不安がありますからキリがないですね。

ただ食べるのではなく、やっぱり何を食べるのかが重要です。

下手くそだって愛情をこめた手作りってやっぱりいいですよね。安全度が違います。

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磁気共鳴。

今日、友人がＭＲＩを撮ったら具合が悪くなったと治療にきました。

最新の医療機器ですがやはり磁気を必要以上に、身体に当てるのは相当負担になるのですね。

身体にもそして皮膚にも電位があります。

そして「気」ももちろん目に見えませんがエネルギーですから影響を受けます。

そういうもののバランスが強い磁気で崩れるのだと思います。

最新の機械にお世話にならぬように日ごろから養生したいものです。

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ボディケア。

先日、お顔の角質の話を書きましたが、今日はボディケアです。

みなさん、入浴のたびにタオルでごしごしこすっていませんか？

水月には乾燥肌で粉をふいたようになっている患者さんも多いのですが、みなさん洗いすぎです・・（汗）

身体の汚れ（現代人の日常生活程度）はお湯で９０パーセントは落ちると知ってから、私は石鹸をつけて手で洗います。夏など頻繁にシャワーに入る時期は様子をみてお湯でよく洗うだけのときもあります。

タオルを使うのはごくたまにだけです。重労働で大汗をかいたりしない限り、そんなに洗う必要はないのです。しかもボディーソープは界面活性剤がいっぱいで、あれがアトピーの患者さんを増やしたという説もあるくらいです。私はタオルもナイロンのものは使いません。

汚れの度合いによって洗い方を変えるのは大切です。

身体の角質と皮脂を守りましょう。取りすぎると再生が間に合わず皮膚の表面が頑張って、陽気が強くなり過ぎて熱を帯びて痒くなります。

私はボディークリームもそんなにつけませんが、足の脛もカサカサにならないのは「手洗い」で感覚を大切にして身体を洗ってるからだと思います。常に肌を大事に思って手入れするが一番です☆

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３２回？？？？

みなさん、食事の時はよく噛んでいますか？

この３２回というのは一口食べたときに噛むとよい回数です。

でも、数えてみると１０回以下という方もいるはずです。

いかに早食いなのか分かるので、一度是非数えてみてください。

たくさん噛むと「エンザイム」という酵素も出て消化を助けるし

満腹中枢も刺激されて食べすぎを防ぎます。

また必要以上に食べないように、取り分けてはじめから量を決めるのも

良い方法です。私は最近、仕切りのついたワンプレートも良く使います。

一目で食べ物のバランスも分かるので便利ですよ。

３０回とは言わず、まずは良く噛む意識から・・・ですね！

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ダイエット。

ダイエット教室の患者さんに食事表をつけていただくとやっぱりお野菜が足りない・・・お話を聴くといつもダイエットをする時に気にするのはカロリーと量のようなのです。

ダイエット以外で来院してる患者さんにもいつもお話してますが、食事で大切なの何をどれだけ食べてるかと言う内容と質です。そして身体を冷やさない食べ物・食べ方と生活です。

また単に量を減らしたりするだけでは、それがストレスとなったり期間が限定（ダイエット中のみ）という気持ちになりまたリバウンドにつながります。水月では鍼灸治療と組み合わせてこの食事の指導が大変重要です。ダイエットは終わりがあるのではなく根本的に食習慣や食べ物・食べ方への意識を作り変えて改善しいくことが必要なのです。そしてそれを身につけるのです。

だから無理に量を減らしたり、置き換えるという事はしません。

身体の中から健康にきれいに！！これはダイエットでも痛みの治療でも一緒なのです。

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肌断食？

開業以来初めての連休だったので、近くの天然温泉にいったりしてのんびりと過ごすことが出来ました。

すっかりリフレッシュ！！

せっかくのお休みなので肌を休めようと思い、3日間の肌断食？（と勝手に名前をつけていますが）を決行。時々、以前からやるのですが寝る前に肌に化粧水もクリームも何にもつけないのです。どんな方にも合うのかは謎ですが、ちかごろ雑誌などめくっていると女優さんなどもやる方がいるようです。

これをやると私の場合は自然と皮脂が出て化粧のりとかも良くなります。あまり肌を甘やかすのはよくないのだと思っています。高い化粧品をたくさんつけるよりもしっかりとメイクを落として、取り去ることが大事だと思っています。これも引き算の原理ですね。

ちょっとした肌荒れはこれで治ってしまうことがほとんどです。

ちょっと高い高級洗顔石鹸もつかいますが、普段からお風呂では牛乳石鹸で顔も身体も洗ってしまいます（苦笑）

何で洗うか何をつけるかよりも、安定した肌の状態を保てるように肌体力をつけることが大切です。いつも書きますが、肌は内臓の状態がよく現れる場所です。しっかり食事に気を配って、肌を甘やかせずにいつまでも力のある元気な肌を維持していきたいですね☆

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骨盤エクササイズ。

最近、患者さんが「骨盤まわりが引き締まった」「細くなった」と報告してくださるので、私ももっと頑張ろうと思い・・・・買ってみました。

その名も「Ｍｉｃａｃｏのインスパイリング・エクササイズ」です。本とDVDがセットになってるのですが日ごろジムで運動してる私もお尻が筋肉痛になり「この筋肉使ってないんだな～。」と実感。なんでもジーンズの似合う小尻を作るというのがテーマらしいです。

特に０脚なわけでもありませんでしたが、くっついていなかった太ももの隙間がなくなり骨盤が締まったかも！！！

骨盤が安定すれば姿勢が良くなって一石二鳥。お尻が小さくて姿勢が良いなんて･･･そうなったら嬉しいなぁ～♪

http://www.smooche.jp/inspiring/←気になる方はこちらがその方のブログなのでどうぞ。

毎日、昼休みに３０分やっています☆

目指せ小尻！！！

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骨盤。

水月での鍼灸治療では常に骨盤（仙腸関節）と股関節のバランスを意識します。

これが思わぬ嬉しい副作用があり、よく患者さんから報告されます（笑

それは・・・・・ジーパンの腰まわりがゆるくなったり、タイトスカートが回るようになった、というものです。歪んでいたり変に広がっていた骨盤のバランスが整い、きちんとしたバランスになると腰まわりが引き締まるからです。そして併せて、水月では普段の姿勢でも「お臍の下を意識してお尻の穴をきゅっと締めるようにしてください」とお願いします。これも良い姿勢をキープするのに効果があります。

きれいな姿勢の人はとっても目立ちます。裏を返せば、それだけ姿勢の悪い人が多いってことですね！

鍼灸で整った骨盤のバランスキープしてきれいな姿勢美人になりましょう♪

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ストレッチ。

今日は久しぶりに平日にジムに行きました。

3年前くらいから円山の方の「宮の森スポーツクラブ（イトマン）」に行ってます。

こじんまりしてアットホームなジムで好きです。

会員さんたちも顔見知りで安心。

今日はトレーナーの方についてもらってストレッチしました。

ただ前に行けば良いのではなく姿勢が大事でお腹を腰から倒していくイメージらしいです。今までの私のストレッチの仕方はあまり効果的ではなかったことが判明！！伸ばしたい筋肉を意識して毎日、自宅でも頑張ります。

股関節を柔らかくして姿勢がもっと良くなるといいな☆

お野菜。

最近はちょっと外食が多かったので、今日のお昼ご飯はお野菜をたくさん食べたいと思い昨晩に作っておいたインゲンと鶏肉とお揚げなどの煮物・浅漬け・ひじきのサラダなどたっぷり食べました。気をつけてオーダーしますが、やっぱり外食は野菜が足りません。

みんなでワイワイ食べるのも会話がとっても良いおかずになりますが、おうちご飯もやっぱりいいですね♪

引き算。

健康に関する番組がたくさんあって

一昔前よりも一般の方の「健康」に関する意識も関心も高いと思います。

でも・・・・・。患者さんのお話をきいてると、

みなさんすごいプラス思考が強すぎて、サプリメントも納豆もビタミン○○とかも

足し算しすぎかな？って思います。人の体はみな違います。

Ａさんに必要でもＢさんにはいらないかも知れません。

だから、私は引き算がいいかな？って思います。

あれこれやって詰め込んで消化や吸収で体に負担をかけるより

まず、悪い姿勢や喫煙、冷たい飲み物・甘いものの食べすぎをやめてみる。

悪い生活習慣を改めるのは大変です。

でも、引き算をして生活をシンプルにすると体も心もスッキリ。

足すよりもお金もかからないし良い副作用がきっといっぱいですよ☆

そうしたら余分なものがないからデトックスなんて必要なくなるかもしれませんね。

←今日からウチの子になった「ｵｷｻﾞﾘｽ」です。患者さんに頂きました。葉っぱが蝶の羽みたいでとってもかわいい♪でも球根の植物だそうです！

痛み止め。

みなさんは痛め止め、よく飲みますか？

私は以前、月経痛がひどかった時にまだ無知で

やたらと飲んでいた時がありました。

頭痛や月経痛はつらいので鎮痛剤って飲みたい時ありますよね。

でも実は鎮痛消炎剤って体を冷やすので、常用するともっと冷えが進んで

根本的に治りづらくなるんです。

鎮痛消炎剤って解熱剤としても使われます。つまり体を冷やす効果が

あるんです。でも頭痛も月経痛も根底には冷えて血のめぐりが悪いというのが

大抵あります。それなのに体を冷やす鎮痛剤を飲むと・・・・。

悪循環なわけです。

お薬を飲むのは手軽ですが、症状を抑えるのではなく

根本原因がどこにあって、今そういう症状が出てるのか考えることが大事

だと思います。元をたたなきゃダメなんですね（笑

日ごろの生活がやっぱり大事☆